jak spompować

[...] złożone i izolowane. Jedno uzupełnia drugie. I często jedno bez drugiego nie działa. Polecam uginanie bardzo szeroko sztangi z łokciami cofniętym do tyłu. Szczególnie jako pompa bo na podstawe średnio się nadaje ze względu na niewygodną dość pozycje na duże ciężary. W praktyce udział procentowy głowy wewnętrznej nie jest aż tak dominujący [...]

Ważne żeby porządnie spompować mięsień. Można trochę skrócić na pewno pomniejszając przerwy pomiędzy seriami w lżejszych ćwiczeniach. Ogólnie im intensywniejszy jest trening tym więcej spalasz kalorii to nawet jak 2 godziny bedziesz cwiczył a uwzglednisz to w diecie i dasz odpowiedni czas na regeneracje to nie powinieneś mieć problemów.

Ja kreatyne polecam tylko pod mma, i grappling pod uderzane w żadnym wypadku... Kreatyna strasznie spowalnia jak chcesz miec dobra pompe przed treningowa to sobie kup high kicka . dobra pompa? -.- jak pompe z high kicka? jaki tam składnik tam pompuje? dobra pompa? to jest zła pompa? moze Cie spompowac i bez pomperó, wystarczy dobry trening i [...]

[...] masa skacze.wymiary ida okolo1,5 w lapce a masa gora 4 kg mi skoczylo i dlatego metke dokupilem zeby troszke jescze dobic.mozliwe ze kiepsko mi poszlo poniewaz matury mialem,jak wiadomo stres brak snu kiepsak regeneracja itd.nolvy narazie nie biore bo nie mam skad skolowac ale jka narazie moje suty sa normalne.myslicie ze jak mete dorzuce to moga [...]

[...] zaszkodzą. Właściwie to nie widzę sensu palenia fajek ale przejdźmy do sedna. Bez kreatyny to Ty możesz spokojnie 15kg wbić. Ale skoro nie masz michy to nie dziw sie że jest jak jest. Na tym zdjęciu to teorytycznie człowiek który pierwszy raz odwiedził siłkę i zrobił fotę będąc na pompie zakładając że jest co spompować. Poczytaj podwieszone [...]

tez tak mialem... daj z 6 capsow przed treningiem,jak dalej nie bedzie efektow zwieksz do 8 max i bedzie ok a po treningu nie dawaj bo to nie bedzie mialo sensu, to sluczy do tego zeby cie spompowac na treningu, i zeby cie motywowalo/lepiej ci sie cwiczylo, to wszytsko...

Ja bilem nasze polskie prolo 30 strz. w uda zawsze na wyprostowanej nodze pod katem 90 stopni i dawalo rade , przy 20 strzale jak wbijalo sie nie daleko ostatniego miejsca to strasznie ciezko igla wchodzila .. ale mysle ze to dlatego ze za plytko wbijalem towar i zrosty sie porobily.. teraz zawsze przed iniekcja noge plucze w b.goracej wodzie [...]

[...] zwiekszania :-) pomimo ze moj trening nie wykorzystuje znacznych zakresów ruchu, to miensie ladnie mozna spompowac juz pzy takiej dawce cytrulinki:-) tym bardziej jak w diecie mamy juz wieksze ilosci weglowodanow, gdzie tego cukru troszke we krwi jednak krazy:-) jednak taka ilosc u mnie w zupelnosci wystarczy aby dobrze juz nabilo [...]

Jak Georgu. Poza tym naprawdę uważasz, że wystarczy spompować ręce przed snem i nagle staną sie wielkie ? Gdyby taka głupia metoda działała to wiekszośc osób na siłowniach miałoby biceps jak Arnold ;-)

Gowno dalo bo masz gowno nie pojecie i miales gowniana diete . proste . Lepiej idz sie spompowac jak balon bo lato czeka a po lecie popadniesz znowu w depresje .

Zamierzasz ćwiczyć siłowo? Ćwiczę pumpy - fitness ze sztangami. Obciążenia żadne (na sztandze na nogi 15 kg, na biceps 5, martwe ciągi jak nogi, klatka 8), ale przy sporej ilości powtórzeń widzę, że mięśnie urosły od roku gdzie niegdzie :) Mieśnie nie rosnąc od tak sobie, do tego trzeba treningu nie po 15kg...tylkk typowy siłowy, oraz nadwyżka [...]

ale fbw polega na tym najczęściej że robi się na daną partie 1 ćwiczenie, max. 2 po 3-4 seryjek Czy naprawdę uważacie że można spompować konkretnie plecy jednym ćwiczonkiem jeszcze jak na jednym treningu robisz bary, klate, nogi, bica, trica, łydki, brzuch, kark no kurva

po co mu XP jak on jest sprinterem , tam nie leży masa tylko siła :)...na XP może sie spompować troche...

[...] typu spalacze tkanki tluszczowej itp. w okresie robienia masy tylko gainer oczywiscie suplementacja witaminami i amino musi byc i wspomaganie sciegien stawu to tak ale jak to on mi powiedzial kulturystyka stala sie biznesem ( mowa tu o suplementach) i dlatego wielcy mistrzowie reklamuja srodki ktorych tak naprawde uzywaja przed kamerami... [...]

to po co bierzesz jak niemasz zeby sie woda spompowac a pozniej zalic na forum?

Oczywiście robisz 3 takie rundy z ciezarem nie wiekszym niz 50 kg na maszynie gdzie stoisz a tam gdzie lezysz bez obciazenia lub z bardzo malym. Czasami widac jak łebki robia łydki ciezarem 100kg a pozniej dziwia sie ze nie rosna. Jeśli chodzi o łydki wiadomo że trzeba je spompować. Rób taki trening 1 x tyg.

[...] t3 chyba poszla mi sila a juz napewno kondycja w góre minusy to takie ze pompa utrudnia prace nawet przy zwlyklych czynnosciach potrafi spompowac do bólu (np lydki na spacerze) poce sie jak wieprz i apetytu nie jestem wstanie utrzymac zjadam np dwa albo i trzy kuraki dziennie ogólnie jestem za***iscie zadowolony PS: PIO podbij do mnie na mejla

HM.. Normalnie to ja już sam nie wiem jak mam ćwiczyć :( próbuje teraz masę zrobić a tam pisze coś o ilości serii w atlasie: ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu [...]

[...] jest taki sam ? podam ci przyklad znam kolesia ma koles wieksze łapki i zeby dobrze spompowac miesien musi np na biceps zrobic okolo 10 seri nie karzdy organizm jest taki sam ! sadze ze kolega powinien probowac tak jak napisalem zaczac od 6-8 i np za 6-8 tyg zwiekszyc ilosc seri i zmienic cwiczenia... moze organizm pozytynie na to zareagowac

Jak ktoś ma mózg to nie jest postrzegany przez pryzmat postury a przez to co sobą, swoim zachowaniem, sposobem wysławiania prezentuje. Jak ktoś ma zryty beret i sięga po saa żeby spompować mięśnie i przez ich pryzmat zyskać szacunek przez siłę/agresję to zawsze się napakowanym tępym huujem %-) proste.